4 dicas para deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar

4 dicas para deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar

Começar a praticar exercícios físicos é o desejo de muita gente. Tornar esse hábito regular, no entanto, parece praticamente impossível. Relatos de pessoas que iniciaram a busca por uma vida mais saudável e, pouco tempo depois, desistiram, não são difíceis de encontrar.

Isso acontece porque a natureza humana tende a repetir velhos costumes e resistir aos novos. Para conseguir entrar no ritmo, portanto, é preciso, além de vontade, muita persistência. Isso porque, são necessários cerca de 6 meses para que uma nova rotina vire um hábito consolidado.

Então, não perca mais tempo! Deixe a preguiça e as desculpas de lado e invista na prática regular de exercícios físicos. Precisa de uma “ajudinha” para começar? Nós separamos algumas dicas super legais para você. Confira!

1. Escolha uma atividade com a qual se identifica

Antes de sair se matriculando em uma academia, comprar uma bicicleta ou investir em aulas de jump, por exemplo, pare e pense: o que eu gosto de fazer? As chances de você desistir logo de cara de uma atividade que não se identifica são grandes, por isso, fazer a escolha certa é importante.

Escolha uma atividade que lhe dê prazer e lembre-se de que há dezenas de opções além dos treinos de musculação em academia. Aulas de dança, caminhada, ioga, hidroginástica e esportes coletivos são algumas delas; o importante é se sentir bem.

2. Defina objetivos claros e atingíveis

Estipular metas inatingíveis não contribui em nada para que a prática da atividade continue. Se você está começando, defina objetivos claros e realistas, que possam ser alcançados com empenho e dedicação. Não é de um dia para outro que você vai perder 10 kg.

Tenha um objetivo de longo prazo claro em mente, mas crie metas mais rápidas, como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga após algumas semanas de atividade.

3. Procure uma companhia

Se você é daqueles que precisa de uma ajuda para começar, nada melhor do que procurar uma companhia. O compromisso assumido com aquele amigo, colega ou até mesmo parente costuma servir de estímulo para não falhar por qualquer motivo, como o frio ou a chuva.

Além disso, quando praticamos exercício ao lado de alguém que gostamos, o tempo costuma passar mais rápido e há mais motivação. Se você não tem companhia, faça amigos na academia ou na atividade que frequenta.

4. Aposte em músicas animadas

É comum encontrarmos pessoas malhando em academias ao som de músicas animadas. Essa é uma boa estratégia de motivação, já que ritmos mais agitados estimulam o corpo a se movimentar. A tática deve ser adotada também em todos os outros tipos de atividade.

E, mais uma dica: não deixe para ligar o som apenas quando iniciar o exercício, afinal ele pode servir como uma forma de “aquecimento” durante o caminho até a academia ou enquanto se arruma para iniciar a atividade.

Quer encontrar mais um aliado na prática de exercício físico? Que tal, então, descobrir mais sobre o açaí? Ele é uma excelente fonte de energia para atletas!.

4 dicas para deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar

3 comentários para “4 dicas para deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar

Deixe uma resposta para Igor Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *